czy można

I wogole mog by mi ktos podac jak sie powino PRAWIDLOWO dawkowac np xp lub cp bo cos nieco wiem ale niestety nie za dokladnie. I czy np mozna by bylo tak zrobic zeby kupic dluzego xp + mono i brac rano mono a przed treningiem xp zeby miec pompe? i czy wtety wystarczylo by to 925g xp i 300g mono

[...] na forum jechać z tego cyklu "41letni facet masteron prostata dostanie i tak szału na plaży nie zrobisz " ja jestem amatorem ja mogę nie wiedzieć ale ty export i takie rzeczy robisz a jeżeli chodzi o 15to letniego chłopca który robi błędy ortograficzne to forum z języka polskiego a ty pan miodek czy co i twoje moralne wstawki jak będę chciał [...]

[...] balans trzeba lub można experymentowac z makro takie jest moje zdanie na ten temat ps lodzianin1 teraz możesz sprawdzić pisownię bo koniec no i sprawdz w moich suplach czy mam prostata Olimpia a do tego jeszcze odrzuca 500mg palmy sabalowej no i w vitaminsport Olimpia jest prosta przeczytaj skład ale export może to wie dzięki wszystki z [...]

ok wielkie dzięki.. Mam jeszcze takie pytanie ile zazwyczaj trwają takie treningi MMA na poziomie początkującym ? pół roku,rok ? a na pierwsze sparingi po jakim czasie mozna bedzie liczyć ? ;] Nie wiem czy Sławomir Cypel będzie prowadził,ale pisałem do niego na maila i treningi na bank za 50 zl za miesiac.

[...] z Oliwek 10 ml Gainer 50 g - godzine przed treningiem 17:00 - Trening IV Posiłek - po treningowy: Gainer 50g Banan 18:30-19:00 - V Posiłek - kolacja Ryż 100g Tuńczyk 100g VI Posiłek - przed snem Twaróg Oliwa z Oliwek 10 ml Łącznie 145,8/85,6/472,9/3198 Teraz lepiej ?? Co można jeszcze poprawić ?? Gainera pić z mlekiem czy na [...]

ułożysz każdy plan, czy FBW, czy split bo tam wyciągi i atlasy to rzadkość. Można takie ćwiczenia zamienić :) podaj staż

Zawsze możesz spróbować i sprawdzić najpierw czy ci się to podoba. Chodź z kickiem nie miałam nigdy do czynienia to podejrzewam że jakiś stopień rozciągnięcia i szybkość jest potrzebne. Zawsze możesz spróbować treningi są po to aby się trzegoś nauczyć w końcu, chodź nie można zaprzeczyć że jeśłi jesteś umięśniony nienaturalnie to będzie problem [...]

Panowie a jak kwestia tłuszczy po treningu? stanowczo unikać czy na amatorskim poziomie mozna sobie na nie pozwolic?

juz napisał. duza ilosc sezonowych warzyw i owoców. trening tez "sezonowy" i HIIT tez zapewne %-) jak widac jestes kolejnym dowodem na to, ze brzuszki, a6w i inne abs'y mozna spuścic w kiblu bo nic nie dają. ABSów nie robiłem, brzuszki i a6w to tak, nie dają widocznych efektów, no chyba że ma się minimalną ilość tkanki tłuszczowej. Czy trening [...]

[...] Ujemny bilans trzymam od ponad roku, czasami robię refeed day albo cheat day lub ładowanie węglami. Może faktycznie w tym problem. Sen też nie najlepszej jakości. Tak czy inaczej dzięki wielkie. Nie powinno się redukować bez żadnej przerwy cały rok. Redukcja jest ze strony zdrowotnej szkodliwa dla organizmu ponieważ dostarczasz mniej [...]

zgadzam sie z przedmowca, mozesz sobie cwiczyc pewne elementy samemu w domku ale duza czesc obrony (zreszta ataku tez) to umiejetne wyczucie dystansu, do ktorego partner jest niezbedny. W ogole malo co mozna trenowac naprawde samemu (poza kondycja) - nie wiem czy jestes zaawansowany czy dopiero zaczynasz, ale jesli to drugie to nawet jesli [...]

waż się regularnie i obserwuj czy waga spada jak przez tydzień nie spadnie, myślę że w twoim przypadku to na początku można spokojnie co najmniej 1 kg tygodniowo to obcinaj po 100 kcal.

[...] czesc wody wiaze sie z sodem a reszta wody ni ema co ro robic i zostaj enie zwiazan pod skora, wiadomo ze diurektyki pozwalaja pozbyc sie tylko wody zwiazanej z sodem, potasem czy magnezem, a co z woda nie zwiazana?wlasnei dlatego spozycie sodu musi byc wysokie, acha no i duze spozycie blonnika pomaga tez troche pozbyc sie niezwiazanej wody

a po co Ci 1 caps? Na pewno po 1capsie sie nie schudnie a także nie mozna wywnioskowac po 1capsie czy szkodzi czy nie

Jeśli chcesz mieć pewność udaj się ponownie na takie badanie. Z doświadczenia wiem, że takie badanie za darmo można wykonać podczas np. biegów, turniejów LA czy nawet różnych targów medycznych. Wtedy będziesz przekonany czy wynik jest porównywalny i co za tym idzie wiarygodny. Znam ludzi którzy po tym badaniu mili 8-10% a są kompletnymi sucharami [...]

duzo czytanie jeszcze przed Toba ;-) czy na rzeźbę czy na mase to jest odpowiednie odzywianie zestawione z odp.treningami, do tego dobra regeneracja.. bialko w uproszczeniu to kurczak w proszku ktorym uzupelniasz braki , wiec jezeli kolega miał słabsze efekty to upraszczajac sprawe mozna powiedziec ze miał słabsza diete , choc tez inne czynniki [...]

[...] ciepła po urazie jest nie dopuszczalne. To tak jak na ogien lejesz benzynę. (POdobnie w oparzeniach-spirytus)Schładzamy by obrzek był jak najmniejszy(zimno obkurcza naczynia włosowate). Ciepło mozna zaczac stosowac po 24-48 godzinach od urazu- to zazlezy od obrazu uszkodzonej tkanki.Co do altacetu- dział prawie tak samo jak woda z [...]

[...] i 200g makaronu a innym razem w tych samych proporcjach jaglana i ryż. A co z mąką powiedzmy 450-550? Wiem, że najlepsza jest 2000 lub 1850 ale z tego nie wyjdą za bardzo naleśniki. Poza tym mniejszy typ ma jednak więcej węgli - można używać? Mikro uzupełniam kompleksem "Centrum a-z" także z witaminami czy minerałami problemu nie ma, raczej.

[...] tego zjeść po prostu, za duże posiłki i tyle. Tutaj mam komfort, nie wpycham w siebie na chamca tylko jem akurat kiedy jestem głodny i to jak dla mnie bardzo smaczne rzeczy Rozpiska wyżej może być ciekawa, też myślałem czy ładowanie węglami na końcu tygodnia to nie będzie już czasem za późno. Ale jakby pomyśleć to i tak jest odstęp 7 dni [...]

Aha, ćwiczyłem tym planem przez 2 miesiące, przez ten czas mogło coś się stać z kręgosłupem? Czytałem ,że wcześnie ćwicząc (intensywnie) można coś tam z kościami zrobić, nie pamiętam dobrze, utwardzić, czy jakoś tak i nie będą się rozciągały(rosły)... Dobija mnie to bo mam 166cm ... A tak z ciekawości masz 17 lat, bynajmniej w profilu ile już [...]